「knowledge can make you stronger」「this information will give you confidence and a sense of control」 アメリカでサバイバーシップ教育に使われているサイト、Breast Cancer 101 | Young Survival Coalitionから。 約20%を占める若い世代（50歳未満…

急に気になった、インドの豆入りのおかゆ、キチュリ。 胃腸の負担が軽く、便秘がよくなったり肌がきれいになったり、これまで溜めてしまった毒素が排出されるらしい。気になるー！ ・お米と挽き割り豆もいっしょに煮込んだ豆粥で、キチディ、キッチャリー、…

ヨガの先生からお勧めしてもらった、ガンドゥーシャというアーユルヴェーダのオイルケア。 喉や鼻が渇いた感じがする･･と話したところ、本来春はカファが優位になる時期だけど、この辺りはまだ寒い日もあるし、と再度勧めてもらった。 mylifeafterbc.hatenab…

立春の前の先週はヨガニドラのクラスへ。 この日は、始まってすぐに、ホットフラッシュが起きて久しぶりに汗か顔や首筋をつたった。皆静かに話を聞いているのに、そわそわ落ち着かない状態でひとり汗を拭きながら座っていると、自分が情けなくて悲しくて恥ず…

日が長くなってきたこの頃。 蓄熱暖房で、朝も夜もほぼ一定の温度でぬくぬくしているのに、冬の間は日向に置いても水をあげても全く変化がなかったカレーリーフの鉢植え。ある日ふと見ると新芽が出ている！ そして一旦出たら、数日の間にどんどん伸びる。 外…

シンガポール5日目、午後。 午前中はリトルインディアのお寺ではつもうで。 mylifeafterbc.hatenablog.com お昼ご飯の後はムスタファで買い物。たくさんあって選びきれない、石鹼を選ぶ。 早めの食事の理由はアーユルヴェーダ。 Amrita Ayurveda and Yoga 日…

元気が出て疲れにくくなるよ、とアーユルヴェーダドクターが処方してくれたサプリメント、Indukantam Kwatham 。朝晩２錠ずつ、一日４錠を１ヶ月飲む。 何が入っているのかと尋ねると、ハーブとの答え。BrestCancerの薬を飲んでいるけれど大丈夫？estrogenは…

マルマヘッドマッサージをしてもらう。 最初に使うオイルを選ぶ。無臭のキュアリングした胡麻油、ローズゼラニウムの入った胡麻油、シロバラオイルをそれぞれ嗅がせてもらう。ゼラニウムが華やかないい香りだったけれど、ハーブの匂いのシロバラオイルを嗅が…

坂の町にはねこを見かけることが多いと思う。 「これがある」より「あれがない」でした。中略「～すべき」とか「～がなくちゃ」という思い込みや執着が落ちていくことで、どんどん思考や行動がシンプルになっていって、「これがあるから私」とか、「私には○○…

今年の年越しはシンガポールにしようと計画中。 mylifeafterbc.hatenablog.com リトルインディアでミールス食べよう、ドーサも食べよう、ヒマラヤ歯磨き粉（大好き）を買おう、Jodhaa Akbar の英語字幕付きDVDはあるかな、お寺も行こう‥と計画していて、ふと…

10月になって、すっかり涼しいのにまた暑い。 至福のシタールコンサートの日も、残念ながらホットフラッシュが酷かった。ゆったりリラックスして副交感神経優位なはずなのに、ふとジリジリ暑くなって脂汗が滲む。気にしないようにしても暑さと不快感に意識が…

とーっても楽しみにしていた、シタールのコンサート。 会場はモエレにある、イサムノグチデザインのガラスのピラミッド。「HIDAMRI」という名称があったのを初めて知った。全面ガラス張りのピラミッドはモエレのランドマーク的存在。日中は季節の風景がガラ…

ヨガに行くと、レッスン前に季節やその日の状態にあわせたお茶を入れてくれる。 夏にいただく、生葉でつくるさわやかで薫り高いフレッシュのトゥルシーティーがとてもおいしくて、自分でも作りたい！と苗を探していた。この辺りではあまり売っていないので、…

以前ヨガの先生に頂いたトゥルシーを漬けたはちみつがとーってもおいしくて、一目惚れならぬ一口惚れしたラ・ターブルベールさんの非加熱アーユルヴェーダはちみつ。 2019年の新蜜が出始めたと聞いていたのを思い出す。今回分けていただいたのは、ナヴィン・…

アーユルヴェーダではアーマ（毒素）が蓄積したり、頭を使いすぎたり、疲労、胃腸の負担（食べすぎ）などによって現れる症状が風邪と考える。その症状によって乱れているドーシャがわかり、それぞれの対処法があるのだそう。 ①ヴァータタイプ全身がだるい、…

今年になってから、ようやく体調がよくなったと実感している。不意に訪れるホットフラッシュや無駄な汗はあるものの、ずいぶんと悩まされていた、 ・感情の不安定・動けないくらいの怠さ＆眠さ・気力の無さ・めまい・早朝覚醒・中途覚醒・多夢・寝汗・血圧が…

ウエストシェイプ、姿勢改善のWSに参加してきた。 小雨の中、朝から地下鉄で街中へ向かう。ビルの2階には男女半々、年齢もバラバラな受講者。ヨガとパーソナルトレーニングのスタジオが主催しているので大半が女性だろうと思っていたので意外な印象。 120分…

先日のシロダラ施術を受けて、その後の変化を聞かれた。 終わった時の感想はとてもすっきり！だったのだけど、帰ってからは久しぶりに怠くて眠かった。でも、以前レクサプロで眠かった時のような、泥沼に吸い込まれるような感じではなく、心地よい疲れぽい怠…

今日のカレー。 別のお店2軒にふられて入ったお店だけどボリュームすごい。クリスピーチキン（2個のうち1個をフィッシュフライに変更）、玄米Sサイズ。ごはんは白米と玄米から選べ、スープをヘルシー仕様（背油抜き）にできる。スープは好みなのだけど、具材…

東京から買って帰ってきた、タップロボーンのランプライス。 翌日の夕食、どうやって暖めようか悩んで圧力鍋で蒸すこと5分。 ふんわりバナナの葉の香りがする。でもスパイスの香りはあまりしない。 つまようじを外して開くとこんな感じ。 包まれていた時間が…

出張がてら、日帰りで昼と夜にカレーを食べる旅。 ランチの後は急いで会議に向かう。お腹いっぱいなのもあって睡魔と戦う数時間、ようやく終わったら、タップロボーンでランプライスを受取るために門仲へ向かう。 タップロボーンの開店時間、17：30まで約一…

出張がてら、日帰りで昼と夜にカレーを食べる旅。 目的は概ね達成できたけど、やっぱり予定通りにはいかないらしい。楽しみにしていた門仲のフルーツパーラーが定休日。代わりに探したあんみつ屋も定休日。。でも時間が余った＆迷ったおかげで思いがけず深川…

日帰り東京、昼と夜にカレーを食べる旅。本来の目的は上司の代わりに会議出席だけど、数時間で終わるので楽しもう。 今日の予定：09：50 羽田出発 ↓ 京急+浅草線大門（乗り換え） ↓ 大江戸線10：30国立競技場 ↓ 徒歩12分10：45バンダラランカ着（Total55分）…

やっぱり疲れがとれず、寝ても寝ても眠い毎日。でも、カラダは元気だしやりたいことが溢れている。のんびり、週末のどちらかは家にいたいくらいだったのに、毎週末行きたいやりたい会いたいなどが止まらない。 頭がすっきりしそう、という理由で今まであまり…

次回の為に、持越し案件リスト。 ・おいしいアサイーボウルを探したい！今更感満載だけど、むしろ情報満載だから次回は選び放題！アイランドヴィンテージのパイナップル＆マンゴーたっぷり乗せにリリコイももちろん幸せそう。 ・アイランドヴィンテージシェ…

ホットフラッシュが戻ってきているので「自律神経を整える」に注目気分。 飲みの後、しめはラーメンでもパフェでもなく、汁なし担々麺にパクチー追加。 辛いよりも痺れるが強くて食べた後はスッキリ♡でも、刺激物は自律神経乱す？？ 背骨は自律神経の中枢な…

今回風邪をひいたということで教えてもらったアーユルヴェーダのお手当て。すぐ忘れるので覚書。 鼻詰まり：・鼻うがい※逆鼻から出すより喉から出す方がより強力な浄化になる※やり過ぎはヴァータを増やす 鼻は頭・副鼻腔・肺の入り口なので、鼻詰まりが改善…

ここ最近、熱いし目が覚める。 暑いのは、ハワイ旅行前辺りからだろうか。熱が出ているから？現地が暑いから？とか機内は暑いから？と思おうとしていたが、やっぱりどうも違うぽい。 ほどよく暖かで乾燥していてさわやかな、ライラックが満開で一番いい季節…

Day 4。あっという間に帰国前日。 今日こそは！と早起きしてホテルのフリープログラムのヨガへ。ビーチでかと思っていたが芝生の上。この日は朝から霧雨で屋内開催に切り替わる。 早い速度でポーズが変わって行くので呼吸がちっとも整わない。が、次第に慣れ…

今日はもらったお土産が黄色縛り。 もぐもぐタイムのおやつ、赤いサイロは今でもまだまだ人気で、一人10個までの限定販売。上司が支店スタッフと一緒に朝から並んでフロアの人数分買ってきてくれた。 リサとガスパールがかわいいレモンケーキはヨガの先生か…