クララが立った！と同じくらいの衝撃。私の坐骨が立たない理由は背骨だった。 パーソナルストレッチで「背中の上の方を伸ばす」というのをやったところ、自然と骨盤を立てて座れるようになった♡ 前から見ると矢印の部分、胸骨を上に持ち上げるイメージ。する…

SPILA TEA TOKYO の漢方茶お試しセットを頼んでみた。 お任せの中から、ベーシックな漢茶・香りを楽しむ桃ウーロン茶・カフェイン入りなので朝におすすめなジャスミン茶・ノンカフェインの黒豆ごぼう茶・牛乳で煮出してもおいしいマサラチャイの五種類が届い…

少し前まで毎朝肩こり・寝違え＆背中の凝りが酷くて朝ベッドから出るのが苦痛な日が続いていた。寝ても寝ても疲れが取れず、でも疲れているのにゆっくり眠ることが出来ない。 この原因がわかったーー！！ 気が不足しているとか以前に、ベッドのマットレスが…

長年の悩み、骨盤を立てて座れない。 簡単そうに見えるこの姿勢、ただ座っているだけだけなのに私はこれができない‥。 元々姿勢は悪くて骨盤前傾気味だったし子供の頃からカラダは硬いけれど、ヨガやストレッチをするようになって全く背筋が伸びない自分のカ…

先日の姿勢改善WSでインストラクターの綺麗なカラダをみてやっぱりボディメイキングがんばろう！と思った翌日。 車で走っていると、畑の角の看板が目に飛び込んできた。 プレハブの前、雑草生い茂る中にも看板。 後で調べてみるともう第6回目なのだそう。こ…

ウエストシェイプ、姿勢改善のWSに参加してきた。 小雨の中、朝から地下鉄で街中へ向かう。ビルの2階には男女半々、年齢もバラバラな受講者。ヨガとパーソナルトレーニングのスタジオが主催しているので大半が女性だろうと思っていたので意外な印象。 120分…

ここしばらく、旅行やらでばたばた忙しくしていたからか、ちっとも疲れが抜けない。更に背中のコリも取れなくなってきたので、気になっていた整体の予約してみた。 最初に問診票、過去の病気やけが、現在飲んでいる薬などのほか気になる症状など。私が書いた…

肋骨を締めたいに続いて、骨盤を立てたい。体が硬のは子供のころからなのだが、ヨガやストレッチをするのにカラダが硬いのがつらい。そもそも上半身をまっすぐに保って座れない‥。ヨガでいう、杖のポーズ・長座の状態はもちろん、胡坐や足裏を合わせた合蹠の…

今日の客先ではかわいい仔牛（模型）が押し合いへし合い。 均等な仔牛の肋骨を見て、自分の肋骨を思い出す。 あまり改善していない私の肋骨問題。 今もやっぱり術側が前に出ている。ウエストのくびれ位置も非対称。 以前も書いたが、ウエスト位置に影響する…

仕事途中にソフトクリーム休憩に寄ったお店で自家製豆を売っていた。 小さい方は黒千石大豆で、そのままごはんと一緒に炊けるそう。小豆の代わりに入れると、黒豆ごはんの出来上がり。 粒が小さいので、ごはんによく馴染むとのこと。今回は水が足りなかった…

トゥルシーの葉と花穂を漬けた、非加熱の生はちみつを分けてもらった。 トゥルシーはアーユルヴェーダで「不老不死の霊薬」とされ、ヒンドゥー教ではラクシュミーの化身とされる聖なる植物で「比類無きもの」という意味だそう。英語のHolly Basirでも「聖な…

最近のおやつ。 カリカリの歯触りとくせのない味。ただ炒っただけの黒豆で、最初は塩とかスパイスとかかかっていればいいのに‥と思っていたが、慣れてくると何も味付けしていない方が豆の味が感じられて美味しいことに気付く。 一袋57g入り、一日の摂取目安…

失敗続きだった小豆ごはんが、ようやく簡単に＆おいしく炊けたので覚書。 ・小豆 0.5合カップ分・発芽玄米1.5合 ① 小豆は朝出勤前に炊飯器に入れ、たっぷりの水に浸しておく② 帰宅したら（15時間後くらい）浸した水をざっと捨てて発芽玄米を加える③ 無洗米1.…

前回、別々に炊いて微妙な出来だった発芽玄米と小豆のごはん。 もうすぐ留守にするので今回は少量だし、ヨガの先生から教えてもらった一緒に炊く方式を採用。小豆0.5合＋発芽玄米1合を無洗米1.5合の水加減、本格かまど炊きモードで炊いてみた。 べちゃべちゃ…

思いの外おいしく、お腹も快腸なので発芽玄米を続けてみる気になっている。 興味がなく後回しにしていた「小豆ごはん」もすっかりお気に入りになった。2合を6個に分けて冷凍しておいた発芽玄米とお茶碗に1/3くらいの茹で小豆をレンジで解凍して混ぜて食べる…

腎臓によいというあずき。思い立ったらすぐ食べたい。なかなか圧力鍋が空かないので、とりあえず厚手の鍋で煮てみることにする。普段のごはんに取り入れるのに、かぼちゃの煮物は特別好きではないので、もう少し自分が好きそうなレシピを調べてみた。（砂糖…

少し前のヨガで、アーユルヴェーダのおすすめレシピ（？）としておしえてもらったかぼちゃのいとこ煮。比較的一般的なメニューのようだが、実家ではカボチャは単独で煮たものしか出てこなかったので斬新！ 大学生のころ、ハロウィンにカボチャを食べよう、と…

週末しか行けない近所の花屋で桜の枝が出ていた。まだつぼみが小さくて固いので売る状態ではなく、未だ値段もつけていないとのことだが、咲かせるのも楽しいからやってごらんと1枝分けてもらう。新聞を巻いて乾燥を防ぎ、涼しいところで深水に漬けてつぼみを…

ヨガで出てくるバラーサナ、チャイルドポーズ。 カラダを緩ませてリラックスするはずが、患側の肩に気持ちの悪い痛みと違和感があって、落ち着いて体重を預けられない。 お尻をかかとに乗せるおなかと太ももをつけるおでこを床につける肘を軽く曲げて前に伸…

会員になってあっという間に半月。友達と約束があったり歓迎会やら出張やら、当初思っていた曜日になかなか行けていなかった。体験でマシントレーニングをさせてもらって楽しかったのでこれをメインに‥と思っていたのだが、いざとなるとまとまった時間が必要…